wczesniej teraz

Tumko to ja Ci grtuluje bo w 4 dnu po operacji to ja zajadalem sie ketanolem bo jeszcze dzien wczesniej nie pomagaly mi nawet kroplowki. Pierwszy raz po operacji to jest 3 tyg robilem max zgiecie i mialem 120 stopni ,wczesniej nie zzginalem wogole ,takze nie robiel mwyprostu bo mialem zakaz od lekarza. Tylko z wyprostem to dla tego ze mi cos [...]

http://iv.pl/images/60148408765970197058.png jestem zainteresowana udziałem w teście - ukończone 18 lat Tak - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl Tak - minimum 300 wysłanych postów Tak - uzasadnienie dlaczego JA Dlaczego Ja? Prowadzę w dziale firmowym dłuższy czas dziennik , cały czas jest prowadzony rzetelnie (teraz miałem przerwę regeneracyjną) na [...]

[...] za to zrobilam kilka wiecej w kazdej serii 2A. Box przysiad ze sztangą 37,5 kg, 1 seria pelna, potem 2x2/3 ale wzielam tym razem step - jego wysokosc to byla 35 cm/-)_ - wczesniej mialam wysokosc 45 cm - siadalam jak Marta kazala, ciezko bylo ale ladnie szlo, jednoczesnie mam wrazenie,ze bardziej eksplozywnie wstaje ( to chyba pierwsze efekty [...]

[...] Przysiad ze sztangą- 3x2/3 serii z 40 kg - potem bylo juz z kladzeniem sie do przodu 2B. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie po 28 kg ( wszystkie bez 2) - skoro bylo wczesniej 27,5 to nie schodzilam nizej (w domu ciezko dobrac ciezar) - ale zaczynam sie jzu bac,ze sztange zwale na siebie jak mi witki opadna wiec juz nastepne bedzie musial [...]

[...] Generalnie zostalam sponiewierana dokumentnie, gdybym robila w domu to potem po prostu polozylabym sie na podlodze i umarla a tak jeszcze trzeba bylo do domu dojechac}:-( (wczesniej wycierajac kaluze potu z kazdego miejsca w ktorym cwiczylam) doczlapalam sie do samochodu - wicher i sniezna zadymka nie zrobily na mnie wrazenia bo na poczatku [...]

[...] takiej analizy w pulsometrze) ale raz doszlam do granicy bolu wiencowego wiec przynajmniej raz bylo to wystarczajaco dlugo (w pozostalych przypadkach nogi wysiadaly wczesniej i tempo spadalo) - lacznie czesc interwalowa trwala 6+6+5+4 minuty potem byl core ale i tak zrobilam potem wlasny - plank po tym wszystkim to byla porazka - nie [...]

Ponieważ i tak robilam zdjecia do konkursu wiec postanowilam podsumowac te kilka miesiecy na forum wiec PODSUMOWANIE Na forum zalogowałam się w styczniu 2013 z ciekawości –usłyszałam o nim na innym forum a ze sama dojrzałam do wzięcia się za siebie(bo kapcaniałam zarówno jeśli chodzi o wygląd jak i formę) postanowiłam zobaczyć co zacz. I [...]

Małgorzato, aż trudno uwierzyć w to, że wyglądałaś wcześniej tak jak wyglądałaś. Ja osobiście się cieszę, że zobaczyłam te fotki i teraz też przebieram nogami jeszcze bardziej w kierunku siłki :D

Iza - od razu uprzedze,ze napisałam do Marty jako,ze zajmowała sie mną wcześniej. Jak na razie nie mam odpowiedzi ale wiem,ze jest mocno zajęta osoba - z drugiej strony nie wiem czy bedzie miała czas zeby mi doradzać . Pisze to wszystko bo nie chce,zeby wyglądało, ze robię research w Waszych radach;-). Jednocześnie po konkursie Ty masz jakieś [...]

DT/ trening 16./ tydzień 6. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-12 Suma dobowa: 1936kcal, 130g (27%) białko, 67g (31%) tłuszcze, 200g (41%) węglowodany Aktywność: trening Suple: magnez+b6 x2, witaminy+minerały x1, wit C x1, enzymy trawienne Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem [...]

[...] sumie narazie niema rewelacji nic nie rosne po mono zawsze podlalo i jakos szybciej mi szlo ale narazie nie panikuje wpieprzam minimalnie 3500kcal moze sie cos poprawi heh wczesniejsze treningi jak nie bralem jeszcze shocka to troche lepiej szlo motywacja byla i troche z sila na plus. Natomiast z shockiem trening o niebo leprzy jest power i [...]

[...] wybor maslo/oliwa - albo jeszcze lepiej lyzka masla + 20ml oliwy bialko 30-40g maslo 20-50g oliwa 10-20ml .....i gra wydaje mi sie ze latwiej Ci wejdzie - z reszta godzine wczesniej masz dobry posilek wiec latwiej zamienic ser na plyn (bilako z prochu)+ oliwe - tez plyn wiec nie powinno byc problemu z tym posilkiem wogole ale to juz zalezy od [...]

Bo wcześniej jakoś tak ładniej spadało i teraz to jest mój pierwszy tydzień ćwiczeń po 1,5-tyg rege i trochę mnie (niemiło) zaskoczyły.

Gadżet, tylko płytę wcześniej wyłącz jak parujesz %-). Ja raz się zapomniałem i miałem podwójnie podgrzane %-). Wymiary - dobrze leci :-)) Kumpel też tak przypalił swojego tefala }:-( No nieźle, redukcja z której jestem mega zadowolony! Sam zobacz jak wszedłem w swoje ciuchy sprzed 3 miesięcy :-D http://img821.imageshack.us/img821/5773/z5se.jpg [...]

Cześć!! Od razu przejdę do pytań, będą proste, acz dla mnie to jednak zagwozdki: 1. Wracam na siłownię po 1,5 miesiąca przerwy. Wcześniej ćwiczyłem przez trzy miesiące FBW z dwoma zestawami, jeszcze wcześniej SPLIT, a przedtem znów FBW. Rezultaty są, ale teraz pojawia się pytanie - co dalej? Nigdy nie robiłem PUSH/PULL, HIT, HIIT, ani odmian FBW, [...]

- - - - - DATA 11.10.12 - - - - - Niedziela 07.10 - WOLNE (choroba) Poniedziałek 08.10 - WOLNE (choroba) Wtorek 09.10 - WOLNE (choroba) Środa 10.10 - WOLNE (choroba) Czwartek 11.10 - trening siłowy + 25min aerobów po treningu Witajcie. Choroba strasznie mnie rozbiła i przeszkodziła w treningach. Jestem bardzo zaganiana w ostatnie dni. Jak [...]

PRACA KONKURSOWA Praca ma formę relacji z 8 tygodni, wszelkie podobieństwo do osób i zdarzeń jest przypadkowe. Moim podopiecznym jest Tomek - otyły 23-letni informatyk, który chce w końcu wyglądać jak prawdziwy facet, nie wstydzący się zdjąć podkoszulki na plaży, potrafiący przenieść swą kobiete przez progi własnego domu i nie sapiący po 2 [...]

Krewetko fajnie że znów jesteś };-) W święta pokazywałam Twoje osiągnięcia mojemu tacie, który też ma co nieco do redukcji, pokazałam mu co jesz itd i o dziwo jak wcześniej nic nie chciał robić tak teraz stara się w miarę trzymać dietę i unikać syfu 8-) Także jesteś mega motywacją nie tylko dla kobitek %-) Graty że tak idziesz do przodu, podglądam [...]

King89 - w takim razie usunę twaróg z tej diety, postaram się zastąpić rybami. Jeśli chodzi o aeroby, to wcześniej sporo biegałem, teraz przerzuciłem się na HIIT, bo krócej zajmował, a nauki było trochę pod koniec roku. Ja jednak osobiśie wolałbym dalej HIIT ciagnąć, bo polubiłem taki sposób biegania. A co do suplementów, to się jeszcze [...]

no więc, drogi przyjacielu pierwsze co mi się teraz przypomina, to artykuł w którym jest napisaneo tym, żeby cały czas podjadać żeby żołądek się nigdy nie kurczył..(ma nam to niby wyjść na zdrowie) nie dość że kilka artów wcześniej jest tego dokładne zaprzeczenie, to jeszcze sam chyba przyznasz że jest to całkowice bezpodstawne i wręcz [...]